坐骨神経痛でお困りの方に向け、西荻窪のわらかど整骨院鍼灸院が推奨する【簡単ストレッチ】をご紹介します。

【坐骨神経痛に効果的なストレッチ】

1. 梨状筋ストレッチ（お尻の筋肉を伸ばす）

2. 腰椎ツイストストレッチ（腰周りを柔らかくする）

3. ハムストリングストレッチ（もも裏を緩める）

これらはすべて、坐骨神経への圧迫を減らし、症状を緩和するのに役立ちます。
ただし、無理に行うと悪化する可能性もあるため、必ず【正しい方法】で行うことが重要です。

わらかど整骨院鍼灸院では、坐骨神経痛の症状に合わせた運動指導も行っています。
西荻窪でセルフケアに取り組みたい方は、ぜひご相談ください。